Cursusaanbod Yoga 2012/2013

Tuimel yoga is een vrolijke en actieve cursus voor peuters met een ouder of begeleider. Omdat de peuter nog niet de aandacht op kan brengen om yoga te doen zoals volwassenen zijn de lessen dynamischer met aandacht voor herhaling en regelmaat. Dit geeft een zekere rust bij peuters en raken ze vertrouwd met yoga. Een tuimelyoga les is dynamisch, speels en fantasievol met veel ruimte voor het ontdekken. We dansen, zingen, doen ademspelletjes en sluiten de les altijd op een rustige en ontspannen manier af. Als de leeuw heeft gebruld, gaat hij slapen in zijn leeuwenhol, nadat de poes zich heeft uitgerekt, rolt ze zich op in haar mandje.

PRAKTISCH
Wat is nodig tijdens een yoga les?

- Zorg dat u en uw kind makkelijke kleding draagt.
- Blote voetjes  of sokken met een stroeve zool.
- Neem een handdoek of dekentje mee.
- Matten, kussentjes  zijn aanwezig.
- Begin de les niet met een te volle maag.
- Neem iets te drinken mee voor na de les

 VOOR WIE?
Peuters van 2 tot 4 jaar samen met een ouder of begeleider.

 LESTIJDEN
Woensdagmorgen: 9.30 -10.15

Tijdens de schoolvakanties (Regio Noord) en feestdagen zijn er geen lessen.

LOCATIE
Schrans 42, 8932 NE, Leeuwarden

KOSTEN:
Lesblokken:
Lesblok 1: V.a. 14 september 2011 t/m 21 december 2011 (14 lessen), à € 91,-
Lesblok 2: V.a. 11januari 2012 t/m 25 april 2012 (14  lessen), à € 91,-
Lesblok 3: V.a. 9 mei 2012 t/m 11 juli 2012 (10 lessen), à € 66,50

Alle prijzen zijn inclusief BTW.

(Wijzigingen voorbehouden)

Een kinderyoga les bij Centrum de Spiegel zal altijd speciaal en verassend zijn. De kinderen worden meegenomen in een verhaal en worden uitgedaagd om hun fantasie en creativiteit te laten zien. Yogaoefeningen, ademoefeningen, spel, beweging en ontspanning worden op een speelse manier aangeboden.

Wie ben ik? Wat voel ik? Wat kan ik? Waar ligt mijn kracht? En waar liggen mijn grenzen? In een kinderyoga les gaan kinderen op ontdekkingstocht met hun lichaam door middel van beweging, meditatie, spel en dromen. Yoga voor kinderen is dynamisch en niet te vergelijken met yoga voor volwassenen. Terwijl volwassenen de aandacht bewust naar binnen richten om zichzelf te leren kennen, hebben kinderen juist ruimte nodig om zich te manifesteren en uitdrukking te geven aan wie ze zijn. In de lessen is geen competitie en dat is voor veel kinderen een hele opluchting. Iedereen doet wat hij kan. Zo is yoga geschikt voor alle kinderen.  

De yoga lessen worden gegeven in twee leeftijdsgroepen:

Kleuters 4 t/m 7 jaar
Bij kleuters is het evenwichtsvermogen, lichaamscoördinatie en hun concentratievermogen al aardig ontwikkeld. Toch hebben zij een grote behoefte om te spelen. Kleuteryoga speelt in op de belevingswereld van de kleuter. Veel lessen hebben een thema zoals bijvoorbeeld indianen, Pippi langkous, de dierentuin of we genieten van een avontuur in de natuur. Een groep bestaat uit maximaal 10 kleuters.

Kinderen 8 t/m 11 jaar
Fysiek en mentaal groeien kinderen op deze leeftijd nog steeds snel. Vanaf deze leeftijd kan het kind kennismaken met alle belangrijke yogahoudingen en elementaire adem oefeningen. We leren dynamische houdingen zoals in de zonnegroet en de yogahoudingen worden verfijnd. Door het afwisselen van yoga oefeningen met meditaties of visualisaties ontstaat een evenwicht tussen het fysieke en emotionele. We leren op verschillende manieren te ademen waardoor we gaan ervaren dat adem een heel kalmerend effect kan hebben
Deze groep bestaat uit maximaal twaalf kinderen.

PRAKTISCH
Wat is nodig tijdens een yoga les?

Draag gemakkelijk zittende kleding, neem een grote handdoek of doek mee voor op de yogamat. Neem warme sokken mee voor tijdens de ontspanning. Yogamatten, dekens en kussens zijn in de zaal aanwezig. Wees ruim op tijd aanwezig zodat we de les rustig kunnen beginnen. Het is belangrijk om voor een yogales niet teveel te eten of te drinken.

LESTIJDEN

Kleuters 4 t/m 7 jaar
Woensdagmiddag:14.00- 15.00
Vrijdagmiddag 16.00-17.00   
 

Kinderyoga 8 t/m 11 jaar
Vrijdagmiddag: 17.15- 18.15
Woensdagmiddag 17.00-18.00  

Tijdens de schoolvakanties (Regio Noord) en feestdagen zijn er geen lessen.

LOCATIE
Schrans 42, 8932 NE, Leeuwarden

KOSTEN
Lesblokken:
Lesblok 1: V.a. 14/16 september 2011 t/m 21/23 december 2011 (14 lessen), à  € 120,-
Lesblok 2: V.a. 11/13 januari 2012 t/m 25/27 april 2012 (14 /15 lessen), à €120,- / €128,- (goede vrijdag)
Lesblok 3: V.a. 9/11 mei 2012 t/m 11/13 juli 2012 (9/10 lessen), à € 76,50,- /€ 85,-  

Alle prijzen zijn inclusief BTW.

(Wijzigingen voorbehouden)

Te oud voor de kinderyoga en te jong voor volwassen yoga. Juist in deze fase van je leven heb je misschien veel behoefte aan ontspanning; er gebeurd immers veel. Aan de ene kant wil je graag zelfstandig zijn en ben je je aan het losmaken. Aan de andere kant doe je soms erg je best om je aan te passen. Dit alles kan veel spanning geven. Yoga kun je in deze fase van je leven beschouwen als een steuntje in de rug.

Door yoga leer je op een actieve manier te ontspannen, je adem bewust naar je buik sturen waardoor je je beter kunt concentreren tijdens bijvoorbeeld een repetitie.  Je wordt je bewust waar en wanneer er bij jou spanning wordt opgebouwd. Als je dat gaat herkennen kun je er actief iets aan doen. Dit kan je helpen tijdens een proefwerk of examen.
Ook jouw lichaam wordt soepel en sterk door yoga, maar yoga gaat niet om hoe je eruit ziet. Yoga gaat over hoe jij je voelt. Yoga vraagt van jou om af en toe naar binnen te kijken en zo een belangrijke relatie te ontwikkelen met jezelf!!

PRAKTISCH
Wat is nodig tijdens een yoga les?

Draag gemakkelijk zittende kleding, neem een grote handdoek of doek mee voor op de yoga mat. Neem warme sokken mee voor tijdens de ontspanning. Yoga matten, dekens en kussens zijn in de zaal aanwezig. Wees ruim op tijd aanwezig zodat we de les rustig kunnen beginnen. Het is belangrijk om voor een yogales niet teveel te eten of te drinken.

LESTIJDEN
Dinsdag 12 t/m 15 jaar 18.45 - 19.45

 

Tijdens de schoolvakanties (Regio Noord) en feestdagen zijn er geen lessen.

LOCATIE
Schrans 42, 8932 NE, Leeuwarden

KOSTEN
Lesblokken:
Lesblok 1: V.a. 13/15 september 2011 t/m 24/22 december 2011 (14 lessen), à € 120,-
Lesblok 2: V.a. 10 januari 2012 t/m 26 april 2012 ( 15 lessen), à  €128,-  
Lesblok 3: V.a. 8 mei 2012 t/m 10 juli 2012 (10 lessen), à € 85,- ( hemelvaart)

Alle prijzen zijn inclusief BTW.

(Wijzigingen voorbehouden)

Heb je zin in een cursus waarin je echt tot rust komt met je gedachten op nul en een blik op oneindig? Dan spreekt de cursus yoga & balans je vast aan. Yoga & balans heeft veel te bieden en bestaat uit fysieke oefeningen met een geleide adem die afgewisseld wordt met meditatie. Je lichaam wordt soepeler, je ontspant waardoor je geest tot rust komt. Bij yoga & balans gaat het niet om de prestatie maar om het ervaren.
Je leert hoe je jezelf kan uitdagen zonder vermoeid te raken. Op het ritme van de adem wordt je door een opeenvolging van yogahoudingen geleid. 

PRAKTISCH
Wat is nodig tijdens een yoga les?

Draag gemakkelijk zittende kleding, neem een grote handdoek of doek mee voor op de yoga mat. Neem warme sokken mee voor tijdens de ontspanning. Yoga matten, dekens en kussens zijn in de zaal aanwezig. Wees ruim op tijd aanwezig zodat we de les rustig kunnen beginnen. Het is belangrijk om voor een yogales niet teveel te eten of te drinken.

LESTIJDEN
Woensdagavond: 19.30- 20.30
 
 

Tijdens de schoolvakanties (Regio Noord) en feestdagen zijn er geen lessen.

LOCATIE
De lessen worden gegeven op de Schrans 42, 8932 NE, Leeuwarden

KOSTEN
Lesblokken:
Lesblok 1: V.a. 12/14 september 2011 t/m 19/21 december 2011 (14 lessen), à € 120,-
Lesblok 2: V.a. 9/11 januari 2012 t/m 23/25 april 2012 (14/15 lessen), à € 120,-/€128,- ( paasmaandag)
Lesblok 3: V.a. 7/9 mei 2012 t/m 9/11 juli 2012 (9/10 lessen), à € 76,50/ € 85,- ( pinksteren)

Alle prijzen zijn inclusief BTW.

(Wijzigingen voorbehouden) 

Chakra's zijn energiepunten in je lichaam. Tijdens de Chakra-meditatie kom je d.m.v. ademhaling, concentratie en fysieke oefeningen in contact met deze energiepunten. Zo krijg je inzicht in je eigen energiesysteem en wordt je bewuster van wat er in je leeft en hoe je daar in het dagelijkse leven mee om gaat of mee om kan gaan. Chakra-meditatie is een ontdekkingstocht van stilte, ruimte, spanning en ontspanning in jezelf. Van hieruit kun je gaan voelen wat er werkelijk in je leeft. Chakra-meditatie is een prachtige manier om de balans van lichaam en geest te leren voelen.   

PRAKTISCH
Wat is nodig tijdens een meditatieles?

Draag gemakkelijk zittende kleding, neem een grote handdoek of doek mee voor op de yogamat. Neem warme sokken mee voor tijdens de ontspanning. Yogamatten, dekens en kussens zijn in de zaal aanwezig. Wees ruim op tijd aanwezig zodat we de les rustig kunnen beginnen. Het is belangrijk om voor een yogales niet teveel te eten of te drinken.

BIJZONDERHEDEN:
De laatste meditatieles van de eerste serie ( 20 en 22 december) staan in het teken van kerst. Deze les is voor iedereen toegankelijk.
Kijk voor meer informatie opnder het kopje WORKSHOPS

LESTIJDEN
Dinsdagavond  20.00 - 21.00

 

Tijdens de schoolvakanties (Regio Noord) en feestdagen zijn er geen lessen.

LOCATIE
Schrans 42, 8932 NE, Leeuwarden

KOSTEN
Lesblokken:
Lesblok 1: V.a. 13/15 september 2011 t/m 20/22 december 2011 (14 lessen), à € 120,-
Lesblok 2: V.a. 10 januari 2012 t/m 24 april 2012 (15 lessen), à €128,-
Lesblok 3: V.a. 8 mei 2012 t/m 10 juli 2012 (10 lessen), à € 85,-

Alle prijzen zijn inclusief BTW.

(Wijzigingen voorbehouden)

De laatste jaren neemt de vraag naar individuele yoga begeleiding steeds meer toe. Het is niet altijd mogelijk om binnen een groep voor elk kind  een yogaprogramma op maat aan te bieden terwijl sommige kinderen juist baat hebben bij een individuele benadering. Denk aan kinderen met AD(H)D, PDD-NOS, psychosomatische klachten zoals bijvoorbeeld buikpijn of hoofdpijn, motorische achterstand, ademproblemen, hoogsensitiviteit, slaapproblemen, leer/concentratieproblemen, stress en weinig zelfvertrouwen. Ook  kinderen die om wat voor reden dan ook in een rouwproces zitten en daarbij hulp nodig hebben kunnen terecht bij Centrum de Spiegel.

Centrum de Spiegel biedt een speciaal ontwikkeld therapeutisch yogaprogramma dat afgestemd wordt op de individuele behoeften en vraag van het kind. De nadruk van de therapie ligt op het bewust worden van de eigen mogelijkheden in plaats van de focus op de beperkingen. Aan de hand van rollenspellen, tekenen, helende verhalen, adem en yogaoefeningen wordt het kind gestimuleerd om binnen zijn eigen ruimte de grenzen aan te geven op een positieve respectvolle manier. Zo krijgt het handvatten aangereikt om beter om te kunnen gaan met bijv. hooggevoeligheid of stress ed.
Voor kinderen met een fysieke beperking worden de oefening zo nodig aangepast. 

Kinderyogatherapie kan worden vergoed vanuit het persoonsgebonden budget (PGB)

Kosten: € 60,- (60 minuten) inclusief BTW per sessie
 

Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je niet in een groep yoga kunt of wilt beoefenen. Een privé-les is een individuele training afgestemd op jouw specifieke behoeften en/of doelstellingen.
Zo krijg je les met een op maat gemaakt programma van oefeningen en meditaties.
en vooraf hebben we een kennismakingsgesprek om je wensen helder te krijgen.

Voordelen van privé-lessen
- De yogales kan op een voor jouw geschikte tijd afgestemd worden
- Als je behoefte hebt om aan een persoonlijk thema te werken en verdieping te creëren
- Als je speciale oefeningen nodig hebt bij een bepaald fysiek of mentaal probleem.

De lessen worden gegeven in de praktijkruimte van Centrum de Spiegel, Schrans 42, 8932 NE Leeuwarden

Privé-les betekent niet perse individueel. De lessen kunnen ook gedeeld worden met een partner, vriend(in) of een groep vriendinnen of collega's.

De kosten voor een privé-les bedragen voor 1 uur
1 persoon : € 60,-
5 Privélessen: € 275,-

2 personen eerste les: € 75,-
5 Privélessen: € 350,-

3/4personen eerste les: € 95,-
5 Privélessen: € 450,-

5/6personen eerste les: € 115,-
5 Privélessen: € 550,-

Wilt u een kadobon weggeven als een leuk presentje voor een verjaardag? Dat kan!!
Met een kadobon van Centrum de Spiegel geeft u als het ware en belevenis kado. Een ruim aanbod van mogelijkheden. Meditatie, yoga en muzieklessen of een combinatie daarvan. Ruime keuze voor jong en oud, samen of alleen.

KADOBONNEN:

€ 10,-  : 1 Workshop naar keuze of 1 Proefles naar keuze

€ 25,- :  3 Yogalessen, 3 Meditatielessen, 3 Muzieklessen ( 12 mnd t/m 7 jaar, samen met ouder) of een eigen keuzemenu.

€ 35,-  : 4 yogalessen, 4 Meditatielessen, 4 Muzieklessen ( 12 mnd t/m 7 jaar samen met ouder) of een eigen keuzemenu.
                    
€ 50,-  : 6 Yogalessen, 6 Meditatielessen, 6 Muzieklessen, 1 individuele yogales, of een eigen keuzemenu.   

                     Op aanvraag en na overmaking van het bedrag stuur ik u een kadobon toe.
             
                      
          
         

 Klik op de algemene voorwaarden!